praca w

[...] etapie pracy na nimi. Chyba wszystko się bierze z naszej chęci szybkich efektów. Mięśnie brzucha nadal pozostają mięśniami. Co z tego, że szybko się regenerują. I tak praca nad nimi polega na budowaniu masy, siły, gęstości mięśnia, czy inne szmery bajery. Nad brzuchem trzeba pracować dobry rok czasu. Ja po A6W miałem, jak to nazwałem [...]

[...] ( caly ten team Goloty) tak szybko na to sie porywac, ale nadzieja bialych po walkach z Reddickiem... Lewis powiedzial swego czasu ze to najlepszy technik z najlepsza praca nog w wadze ciezkiej ( pewnie myslal, za wyjatkiem samego siebie..)Lewis kiedys powiedzal takze, ze Adamek ( jak jeszcze ten walczyl w amatorskiej lidze) bedzie kiedys [...]

[...] kłopot bo idę do pierwszej poważnej pracy i nie wiem jak będzie z czasem na siłkę itd lipiec/siepien- nie wiem jak będzie z czasem na siłkę itd Nowa moja pierwsza poważna praca. Myślę że przez lipiec/sierpień wszystko się zatrybi i wejdzie w odpowiedni rytm. Przez ten okres zrobię mała odskocznię i postaram się przetestować ( o ile praca [...]

[...] 3x15p Pójdę jeszcze na trasę marszową. Czy wiesz gdzie te zawody się bedą odbywać? Że w Chorzowie to oczywiste ale nigdzie nie moge znależć szczegółowych informacji o nich a chciałem juz kupić jakies bilety :-), Tak jak juz pisałem chcialbym przyjachać Ci pokibicować ;-) może nie na dwa dni ( praca nie pozwala) ale przynajmniej na jeden :-)

[...] wyspowiadać ;-) :-D A tak na poważnie jeżeli rzeczywiście Janie chcesz dużo chodzić i ma Ci to sprawiać przyjemność to wygodne buty to podstawa. Ja osobiście dużo czasu poza praca spędzam chodząc czy wędrując po górach ( posiadanie psa niejako wymusza chodzenie na spacery :-) ) i nie wyobrażam sobie deptania po kilka godzin w niewygodnych [...]

[...] :-). Gdy spadną jabłka z drzewa to wyrzucam robaka i zjadam dodatkowo. Dzisiaj wpadło mi wynoszenie cegieł z rozbiórki komina.(Fachowcy budują nowy) Noszę we wiadrze po 3 szt. i waży to 16 kg! Przypomina mi się jak ciężka jest praca fizyczna :-). Będąc sztygarem dosyć często zastępowałem brakującego górnika w transporcie materiałów do przodka.

[...] do pracy 2 kromki chleba aby zjeść w czasie przerwy na przewietrzenie przodka po strzelaniu a przed wybieraniem odstrzelonych skał . Tak Pan napisał. Czyli teraz je Pan sporo więcej!! Nie znam się na górnictwie, ale pewnie ciężka fizycznie praca i jeszcze w trudnych warunkach.. Na kilku kanapkach tak ciągnąć.. Dieta jak u Drazekm! wtedy..

[...] dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)Pompki na podstawkach to większe rozciągnięcie mięśni piersiowych i barków. Cięższa praca tricepsów. Nie robię wykładów - wg mnie pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie dla przedniej części ciała zawierające wszystkie elementy popularnego planka .

"Z przemęczeniem CUN nie przesadzajcie -jakby tak było-ludzie w pracy fizycznej mogliby być z 2 godz max a są często 8 i więcej a potem idą na trening :) " Tak ,i często w swoim dzienniku pisałem gdy zarzucano mi za mocne i rozpasane treningi ----Praca fizyczna na niektórych stanowiskach jest dużo bardziej ciężka i obciążająca,wyniszczająca [...]

Długi dzień wczoraj, najpierw bieganie, potem urodziny Młodego. Idealny trening muszę powiedzieć, Kijki, podbiegi, zbiegi. praca nad minimalizacją wysiłku, kadencją. 3 godziny spędzone w lesie, nawet się trochę przewyższeń nazbierało. Liczby: Dystans 22.75 km Czas trwania 3g:06m:26s Śr. tempo 8:12 min/km Maks. tempo 5:00 min/km [...]

[...] Końcówka tygodnia wyjazd służbowy nad Morskie Oko, ale szaleństw górskich nie będzie, może jedynie podejście pod Czarny Staw, wiec nie powinno być to zbyt męczące. Do tego praca nad łydkami, i od poniedziałku jakiś plan siłowy. jaki? Jeszcze pomyślę. Wolałbym coś bardziej zróżnicowanego niż S&S, już klepanie kilometrów w tygodniu bywa nużące, [...]

[...] 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo, biceps, triceps Snatch 20 kg L, P 1, 2, 3 Do tego wspięcia na palce, stojąc z elementem ekscentrycznym - na pierwszym stopniu schodów - praca nad łydkami - wprowadzę w formie smarowania gwintów. Łazi za mną ten p90x3. Wymagające pół godziny, pompki, podciągania, trochę żelaza, elementy kalisteniki, jogi, [...]

Czyta to ktoś? ;) Dzisiaj rano lekkie S&S z kettlem 16 kg: 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo Swing 5 x 20 Bent press 5 x 1 L, P Plank x 3 Potem rowerem do pracy. Praca nad kadencją i maksymalnie lekkim przejechaniu dystansu zaowocowała stosunkowo niskim tętnem: średnio 55% Hrmax. W związku z tym tego typu rowerowanie będę traktował [...]

[...] wokół Zielonej Góry więc mam nadzieję, że się podleczę. W razie czego mogę tak posterować zmianami, żeby choć paręnaście kilometrów przebiec. Plan długoterminowy:praca nad wagą, techniką biegu, ćwiczenia siłowe i rozciąganie, być może wkładki tudzież terapia manualna. Ważniejszy punkt: na początku zacznę od kilometrówki 50/50 bieg / [...]

[...] jestem z wprowadzenia roweru do treningów, choć zbytnio wyjścia nie miałem. Widać, że na tyle wzmocniłem nogi od zeszłego sezonu, że jest to prawdziwa regeneracja, a nie dodatkowy trening. Procentuje także tutaj praca nad kadencją. Dzisiaj może coś tknę żelastwa, a może nie, chciałbym się wyrwać rowerem objechać moją część trasy ultramaratonu.

[...] i piszczel się odezwał - wychodzi na to,ze w tym momencie sala jest bardziej zagrożeniem niż czymś przydatnym, idzie ku rezygnacji z niej Wczoraj rano NW do pracy, 10 km - praca nad trzymaniem równego szybkiego tempa. Dzisiaj rano ROP, light day: 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 4 x 1 clean&press 24 kg 7 x 1 H2h snatch 24 kg 3 x [...]

Na Gwardii jest sekcja WTF wiec raczej nie znam sie z Twoim kumplem.Ja startuje tez w open tyle ze o slabej konkurencji w mojej kategorii bym nie powiedzial Co do treningu bokserskiego: Jak na sekcje Taekwon-do na prace rak jest kaldziony duzy nacisk.Moj trener ma przeszlosc w kick boksie,ponadto jest instruktorem boksu Praca rak jest rowna pracy [...]

pracuje w fabryce czekolady ale mam nadzieje, ze uda mi sie cos lepszego znalezc. Za duzo idiotow u mnie pracuje i praca jest wyjatkowo nudna. O alko byla mowa rowniez w moim poprzednim tescie, gdzie imprezy byly duzo czestsze, a 6kg masy przybylo. Wychodze z zalozenia, ze szkoda sobie przyjemnosci w zyciu odmawiac, zwlaszcza z tak glupiego powodu [...]

[...] etat.. a ona no to niech pan tam wszystko pisze.. a on do niej CO??!! A ona PROSZEEEEEEEE !! NIE CO A ON DO NIEJ DOBRA ŁASKI MI NIE ROBISZ za 3 min wola mnie no i mowi ze to praca jako dystrybucja ze sa 3 dzialy sekretariat tam kobiety monter ale ja nie mam prawka wiec pozostaje akwizycja pyta się ile bym chciał zarabiac to ja mowie ze na pewno [...]

[...] i ktoś kto na wiosło bierze spore klamoty niekoniecznie musi się umieć podciągać. Ma ogromne przełożenie, wzmacniasz dokładnie te same mięśnie co przy podciąganiu, praca tych mięśni jest ogromna, o ile wyciąga się potencjał z tego ćwiczenia No tak jak ktoś jest po prostu tłusty to może sobie i dźwigać 200kg we wiośle, ale się nie [...]